El Instituto Navarro de Deporte y de la Actividad Física (INDAF), dentro del Programa Deporte y Mujeres, asume el compromiso de impulsar la formación ofreciendo diversos talleres de ejercicios de fueraz, defensa personal, marcha nórdica, suelo pélvico y postura corporal en diferentes localidades de la Comunidad Foral de Navarra de manera gratuita.

Se ofrecen 4 talleres con contenido fundamentalmente práctico con una duración de 2 horas cada uno y el objetivo principal de fomentar el ejercicio físico entre las mujeres.

EJERCICIOS DE FUERZA. SÁBADO, 2 de noviembre de 10:00 a 12:00 h.

El principal objetivo se centrará en explicar la importancia de incluir el trabajo de la fuerza en las rutinas de entrenamiento y actividad física. Se enseñará a preparar una rutina de entrenamiento en casa y como ejecutar correctamente los ejercicios básicos para obtener los máximos beneficios.

DEFENSA PERSONAL Y AUTOPROTECCIÓN. VIERNES, 8 de noviembre de 18:00 a 22:00 h.

Aprender a detectar y evaluar situaciones de riesgo, realizar ejercicios para tener más confianza y seguridad en la propia persona y trabajar métodos de confianza para relajarse y para controlar el estrés. Estos talleres se organizan en colaboración con la Federación Navarra e Judo.

MARCHA NÓRDICA. SÁBADO, 16de noviembre de 10:00 a 12:00 h.

Enfocado a mejorar la postura y el patrón de la marcha, mejorar la fuerza y la resistencia cardiovascular y mejorar el equilibrio y la coordinación.

SUELO PÉLVICO Y POSTURA CORPORAL. SÁBADO, 30 de noviembre de 10:00 a 12:00 h.

Encaminado a cuidar la higiene postural y favorecer la salud del suelo pélvico para disminuir la posibilidad de futuras disfunciones tanto posturales como a nivel pelviperineal. Para este taller llevar esterilla y palo o pica

Todos los talleres serán impartidos por personal especializado en cada disciplina, estarán dirigidos a mujeres a partir de 15 años y los grupos serán de 20 participantes como máximo y 10 como mínimo.

Información e inscripciones:

Recepción de las Instalaciones Deportivas de Cantolagua, 948871371

También te puedes informar en el Área de Deportes del Ayuntamiento de Sangüesa / Zangoza, Calle Mayor 31, deportes@sanguesa.es, 948870363/94887005